Автор Марченко Ольга 
Рекрутер отримує відмову від сильного кандидата — замість розчарування аналізує свій внесок у процес, коригує підхід і закриває вакансію з іншим фахівцем. Керівник стикається з падінням продажів — зберігає спокій, збирає факти, пропонує команді нові дії замість паніки. Шукач роботи чує «ні» на п’ятій співбесіді — фокусується на підготовці до наступної, а не на самобичуванні. Це стоїцизм на практиці. У 2026 році принципи цієї філософії допомагають фахівцям в Україні справлятися зі стресом, вигоранням, відмовами та невизначеністю ринку праці.
Стоїцизм — практична філософія, яка вчить розрізняти те, що залежить від нас, і те, що ні, та діяти з розсудливістю. Основні постаті — Епіктет, Сенека, Марк Аврелій. Сучасні книги Раяна Голідея та Дональда Робертсона зробили її популярною для бізнесу та кар’єри. В Україні стоїцизм набирає обертів серед IT-спеціалістів, менеджерів та HR через високий рівень стресу та швидкі зміни.
Дихотомія контролю — основа стоїцизму в кар’єрі
Епіктет казав: «Не події турбують нас, а наші думки про них». Ключовий інструмент — розрізнення:
- В твоїй владі: зусилля, підготовка, реакція, чесність, навчання.
- Поза твоєю владою: рішення інших, економіка, конкуренція, результат.
У роботі це означає не витрачати енергію на те, що не контролюєш. Відмова кандидата — його вибір. Затримка проєкту через клієнта — зовнішній фактор. Фокусуйся на своїй частині: якісний скрінінг, чітка комунікація, професійний фідбек.
Результат: менше стресу, більше енергії на дії, які приносять прогрес.
Прийняття та амор фаті — любов до долі
Стоїки вчили приймати те, що сталося, і використовувати це як можливість. У кар’єрі це означає не чинити опір відмовам, скороченням чи змінам.
Приклад: працівника переводять на менш цікавий проєкт. Замість обурення — шукає, чому це корисно: нові навички, контакти, досвід.
Амор фаті — любов до долі — допомагає бачити в невдачах уроки. Звільнення — шанс знайти кращу компанію. Конфлікт — можливість прокачати комунікацію.
Розсудливість і доброчесність у щоденній роботі
Стоїцизм ставить доброчесність вище результату. Чесність, справедливість, мужність, помірність — основа дій.
У рекрутингу: не прикрашати вакансію, давати чесний фідбек навіть при відмові.
У керівництві: справедливо оцінювати внесок, не ігнорувати проблеми через страх конфлікту.
У пошуку роботи: не завищувати досвід — правда завжди спливає.
Доброчесність будує репутацію — найкращий кар’єрний капітал.
Рефлексія — щоденний інструмент стоїка
Марк Аврелій щовечора записував: що зробив добре, що погано, що покращити. Це базова практика.
У кар’єрі:
- Після співбесіди — що сказав добре, де помилився.
- Після зустрічі з командою — чи зберіг спокій, чи слухав.
- Після відмови — що залежало від мене, що ні.
Журнал рефлексії — 5 хвилин ввечері. За місяць видно патерни, прогрес помітний.
Негативна візуалізація — підготовка до труднощів
Стоїки уявляли найгірше, щоб цінувати теперішнє та бути готовими.
У кар’єрі: уявіть втрату роботи — що зробите? Це мотивує створювати резерв, розвивати навички, будувати мережу.
Перед важливою співбесідою: уявіть відмову — і план дій. Страх зменшується, фокус на процесі.
Стоїцизм для різних ролей
Для шукачів роботи: відмови — норма. Фокус на кількості відгуків, якості підготовки. Результат прийде.
Для рекрутерів: кандидати відмовляються — нормально. Контролюйте процес, а не результат.
Для керівників: команда не виконує план — аналізуйте причини спокійно, пропонуйте рішення.
Для HR: скарги, конфлікти — збирайте факти з обох сторін, дійте справедливо.
Стоїцизм в команді та корпоративній культурі
Компанії, де лідери застосовують стоїцизм, мають нижчий стрес. Приклад: керівник на загальній зустрічі визнає помилку, пропонує план — команда довіряє більше.
HR може впроваджувати: вебінари зі стоїцизму, журнали рефлексії в онбордингу, обговорення принципів на тімбілдингах.
Чек-лист щоденної стоїчної практики
- Ранок: визначте, що сьогодні в вашій владі (зусилля, підготовка).
- Протягом дня: при стресі — пауза, питання «це в моїй владі?».
- На зустрічах: слухайте, реагуйте розсудливо.
- При невдачі: факти, а не емоції.
- Вечір: рефлексія — добре/погано/покращити.
- Тиждень: негативна візуалізація одного ризику.
- Місяць: аналіз журналу — які патерни змінити.
Типові помилки при застосуванні стоїцизму
- Придушення емоцій — стоїцизм про управління, не ігнор.
- Пасивність — прийняття не означає бездіяльності в зоні контролю.
- Перфекціонізм — фокус на зусиллях, не ідеальному результаті.
- Ізоляція — стоїки цінували спільноту та підтримку.
- Разові спроби — потрібна щоденна практика місяцями.
- Жорсткість — доброчесність включає емпатію до інших.
Кейси з української практики
Кейс 1: Рекрутерка в продуктовій IT-компанії
Закривала 12 вакансій одночасно — кандидати відмовлялися, керівництво тиснуло термінами. Почала дихотомію контролю: фокус на якості скрінінгу, швидкому фідбеку, розширенні пошуку. Через квартал закрила 10 вакансій, стрес зменшився, оцінка від команди зросла. Додала вечірню рефлексію — бачила прогрес щотижня.
Кейс 2: Керівник відділу продажів у ритейлі
Команда не виконувала план через сезонність та конкуренцію. Замість звинувачень провів рефлексію, зібрав фідбек, запропонував нові канали продажів. Продажі відновилися за 2 місяці, мотивація зросла, плинність впала з 25% до 10%.
Кейс 3: Шукач роботи після скорочення
Спеціаліст отримав 35 відмов. Замість депресії застосував негативну візуалізацію — уявляв найгірше, планував дії. Фокусувався на процесі: 5 відгуків на день, підготовка до співбесід. Через 3 місяці — офер з підвищенням на 60%.
Кейс 4: HR-директор у виробничій компанії
Конфлікти через графік. Зібрала факти з обох сторін, провела медіацію, запропонувала гнучкість. Конфлікти зменшились, продуктивність зросла на 15%. Стоїцизм допоміг зберігати спокій і справедливість.
Стоїцизм — простий і потужний інструмент для кар’єри в невизначені часи. Фокусуйтеся на зусиллях, рефлексіюйте щодня, приймайте те, що поза контролем. Почніть з вечірньої рефлексії та дихотомії контролю — через місяць відчуєте більше спокою, контролю та прогресу в роботі.
Коваленко Сергій 
Романюк Наталія